老话说★✿★：“小暑大暑★✿★，上蒸下煮”★✿★，今日小暑节气★✿★，这也标志着盛夏高温高湿的“蒸笼模式”正式开启★✿★。当太阳到达黄经105°★✿★，此时我国大部分地区平均气温已攀升至26℃左右★✿★。像在南昌地区★✿★，基本上都是32℃以上★✿★，天气预报提示最多的就是高温预警★✿★，而且早上7点多钟凯发天生赢家一触即发★✿★，★✿★，就显示天气非常热★✿★，看来★✿★，小暑的小★✿★，也只是字面上的小★✿★，炎热程度一点都不小★✿★。

　　到了小暑节气★✿★，正常情况来看凯发天生赢家官网★✿★，江淮流域梅雨结束★✿★，而华北k8凯发(中国)天生赢家·一触即发★✿★，★✿★、东北此时进入多雨季节★✿★；华南低海拔河谷地区★✿★，这个时候出现35℃以上的酷热天气已经是常态★✿★。天气如此的炎热★✿★，大家有没有发现★✿★，人体出汗量剧增星河满月漫画★✿★，而随着汗液大量的流失★✿★，很多营养成分也会流失★✿★，比如说身体的钙质★✿★。

　　所以小暑虽称“小热”★✿★，但温度却一点也不低★✿★，“上蒸下煮”的天气早已形成★✿★。而我们提到了这个时候汗液流失也比较多★✿★，尤其是对于中老年人来讲★✿★，对身体健康是一个不小的隐患★✿★，那要怎么办呢？

　　天气比较炎热的时候★✿★，钙流失比较多★✿★，尤其是中老年人星河满月漫画★✿★，本身对钙的吸收就不是很好★✿★，所以在小暑节气★✿★，更是要补充人体需要的钙质★✿★。如果这个时候不补钙★✿★，身体长期缺钙★✿★，会“拆东墙补西墙”——从骨骼中抽取钙来维持血钙平衡凯发天生赢家官网★✿★。久而久之★✿★，骨质疏松凯发天生赢家官网★✿★、骨折风险大增★✿★！

　　提到补钙星河满月漫画★✿★，大部分人最先想到的肯定是鸡蛋或者是豆腐之类的★✿★，其实夏季补钙的话★✿★，我们只需要盯着时令菜来就可以★✿★，比如说这个时候★✿★，选择来上一点四季豆★✿★，就是非常不错的选择★✿★。

　　根据其营养成分表★✿★，发现四季豆每100克含钙量高达349毫克★✿★。是豆腐（164mg/100g）的2倍多★✿★，更是鸡肉（50mg/100g）的近7倍★✿★。四季豆还富含钾元素（211mg/100g）★✿★，能有效减少钙排泄★✿★。因此★✿★，在这个时候★✿★，吃上一些四季豆恰到好处★✿★。

　　做法★✿★：1★✿★、把四季豆清洗干净之后★✿★，切成条状★✿★，这样方便其入味凯发天生赢家官网★✿★，而且也更容易熟透★✿★；2星河满月漫画★✿★、猪肉提前把它切成丝★✿★，锅中放入植物油★✿★，烧热之后凯发官方网站★✿★，放入猪肉丝煸炒香★✿★；3★✿★、接着倒入四季豆★✿★，不断的进行翻炒★✿★，放入蒜末★✿★；4★✿★、接着放入盐和酱油凯发k8国际(中国)官方网站·一触即发★✿★，最后快出锅的时候★✿★，放入五香粉★✿★，还有味精★✿★，炒匀就可以出锅了★✿★，喜欢吃辣椒可以来点辣椒★✿★。

　　做法★✿★：1★✿★、把四季豆清洗干净★✿★，然后掐成段星河满月漫画★✿★，我们要选择鲜嫩一点的★✿★，这种口感会更好★✿★；2★✿★、茄子可以切成条状★✿★，也可以切成滚刀状★✿★，在准备一点肥瘦相间的猪肉★✿★；3★✿★、锅中放入植物油★✿★，烧热之后★✿★，开始对其进行煸炒★✿★，炒香之后★✿★，放入盐加入酱油★✿★，倒入四季豆凯发k8天生赢家一触即发登录入口★✿★，煸炒★✿★，再放入茄子★✿★；4★✿★、炒匀之后★✿★，来上一点鸡粉凯发天生赢家官网★✿★，这样就可以出锅了凯发天生赢家官网★✿★。

　　这里还要提醒大家★✿★，在补钙的同时★✿★，还要注意补充维生素D★✿★，这样才能更好的吸收★✿★，所以不要一直在空调房里待着★✿★，偶尔晒晒太阳★✿★，它会促进皮肤合成维生素D凯发国际娱乐官网入口网址★✿★！★✿★，同时更好的补充钙质★✿★，当然也可以吃一些富含钙质的食物凯发K8官方网站★✿★，比如蛋黄★✿★，深海鱼之类的★✿★。

　　小暑节气到了凯发天生赢家官网★✿★，在饮食上一定要多加注意凯发天生赢家官网★✿★，尤其是中老年人★✿★，这个时候人体汗液流失的比较多★✿★，钙元素也会流失的多★✿★，补充一点钙质★✿★，整个人会变得更加的舒坦★✿★，而且腿脚也会更有劲★✿★。